keskiviikko 23. tammikuuta 2013


NAISHORMONIT KOHDALLEEN

Sana doping putkahtaa vähän väliä esille, töllöttelee sitten telkkaria tai lehtiä. Se on puheenaiheena myös monissa kahvi- ja kaljapöydissä. Monenlaista kommenttia vastaan ja puolesta kantautuu ilmoille. Niin tai näin – hormonitoimintaa on meillä kaikilla, toisilla luonnollisena ja toisilla mömmöjen terästämänä. Ilman hormonitoimintaa ei meistä aikuisiän kynnyksellä olisi tullut joko naisia tai miehiä, vaan olisimme jonkinlaisia luonnonoikkuja.

Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on syytä pitää huolta mahdollisimman hyvästä, vähän hienommin sanottuna optimaalisesta, hormonitoiminnasta.

Tässä jotain vinkkejä teille, NAISET.


1. ESTROGEENI

Estrogeeni on naissukuhormoni, jota kehittyy lähinnä munasarjoissa, mutta pienempinä määrinä myös kehon rasvakerroksessa. Estrogeeni on yhteisnimitys kolmelle erilaiselle naissukuhormonille: estradioli, estroni ja estrioli.

Hyvät vaikutukset:
  • Sen ansiosta tytöstä tulee nainen ja on mahdollista tulla raskaaksi.
  • Suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta.
  • Suojaa luuston haurastumiselta.
  • Voi antaa suojaa myös paksusuolen syöpää ja dementiaa vastaan.
  • Ehkäisee masennusta ja unihäiriöitä.
  • Pitää ihon sileänä ja kimmoisana.
  • Saa rasvan kertymään naisille tyypillisiin terveellisempiin rasvavarastoihin, kuten rintoihin ja reisiin.
  • Parantaa psyykkistä hyvinvointia ja antaa energiaa.
Huonot vaikutukset:
  • Liiallinen estrogeeni voi kohottaa rinta- ja kohtusyövän riskiä.
  • Voi kerätä elimistöön nestettä ja turvottaa.
Estrogeenin puutteen voi havaita muun muassa seuraavista:
  • Hedelmällisyyden aleneminen, väsymys, masennus, univaikeudet, seksihalujen väheneminen, kuumat aallot, luuston haurastuminen, nivelkivut, rasvan kertyminen vatsan alueelle, emättimen limakalvojen kuivuminen, kuiva ja ryppyinen iho.

2. PROGESTERONI

Progesteroni on naissukuhormoni, jota syntyy munasarjoissa.

Hyvät vaikutukset:
  • Mahdollistaa raskaaksi tulemisen.
  • Suojaa muun muassa rinta- ja kohtusyöviltä.
  • Alentaa stressiä ja rentouttaa.
  • Parantaa muistia.
  • Edistää luuston muodostumista.
  • Hillitsee estrogeenin negatiivisia vaikutuksia.
  • Poistaa nestettä elimistöstä.
Huonot vaikutukset:
  • Voi aiheuttaa ummetusta.
Progesteronin puutteen voi havaita muun muassa:
  • Alentunut seksuaalinen halukkuus, epäsäännölliset ja voimakkaat kuukautiset, turvotus, rintojen pinkeys, päänsärky, mielialavaihtelut, rasvan kertyminen vatsaan, väsymys, uniongelmat, voimakkaat PMS-oireet.

3. TESTOSTERONI

Testosteroni on miessukuhormoni, jota kehittyy miehillä kiveksissä ja naisilla lisämunuaisissa sekä rasvasoluissa. Myös naiset tarvitsevat hieman testosteronia muun muassa kasvattaakseen lihasmassaa.

Hyvät vaikutukset naisille:
  • Lisää seksuaalista halukkuutta.
  • Helpottaa lihasmassan kasvattamista.
  • Parantaa muistia.
  • Vähentää huolta ja ahdistusta.
  • Parantaa verenkiertoa.
Huonot vaikutukset naisille:
  • Tekee kehosta miehekkään näköisen.
  • Voi vaikeuttaa raskaaksi tuloa.
Testosteronin puutteen nainen vai havaita muun muassa seuraavista:  
  • Seksuaalisen halukkuuden puute. Voimaharjoittelu ei vaikuta lihaksiin odotetulla tavalla.
Testosteronia erittyy naisella liikaa jos on :
  • Lisääntynyt karvoitus vartalolla.
  • Taipumus parrankasvuun.
  • Hiustenlähtö päälaelta.
  • Vaikeudet tulla raskaaksi.
  • Epäsäännölliset kuukautiset.
  • Taipumus omenalihavuuteen eli rasvan kertymiseen vatsan alueelle.
  • Epäpuhdas iho, myös murrosiän jälkeen.

Naisten parhaat keinot huolehtia luonnollisesti sukupuolihormoneistaan:
  • Syö tyydyttynyttä rasvaa ja hedelmiä.
  • Kuntoile - mutta kohtuudella.
  • Pidä painosi terveellisellä tasolla.
  • Karsi alkoholin käyttö minimiin.
  • Meditoi ja vältä stressiä.

Perjantaina kirjoittelen vastaavanlaisen sepustuksen MIEHILLE.



ENGLANNINKIELISESSÄ BLOGISSANI EILEN
  • Eat 30% More of This Nutrient for Decreased Body Fat
PÄIVÄN AJATELMA

Ole kiitollinen siitä mitä sinulla on; tulet saamaan vielä lisää. Jos keskityt vain siihen mitä sinulla ei ole, et ikimaailmassa saa tarpeeksi.

Oprah Winfrey

positiivarit.fi



4 kommenttia:

ANU kirjoitti...

Kiitos, tämä oli ajankohtainen tieto minulle!

Anu/Pieni on kaunista

Arto Painilainen kirjoitti...

Ole hyvä. Erinomaista vuoden ja talven jatkoa Sinulle, Anu.

orvokki kirjoitti...

Tärkeää tietoa yhdessä paketissa. Kiitos.
Muutenkin kirjoitat ja jäsentelet juttusi niin, että niitä on ilo lukea. En vain ole aiemmin kommannut.
Päivänjatkoja.

Arto Painilainen kirjoitti...

Aurinkoisia talvipäiviä Sinulle, Orvokki.