tiistai 4. lokakuuta 2011

ELÄINTEN VIIKKO ALKAA

Käy tutustumassa tarkemmin:

http://www.radionova.fi/ajankohtaista/uutiset/Elainten-viikko-alkaa---pienikaan-elain-ei-ole-harjoituskappale--22880.html

http://www.kymensanomat.fi/Online/2011/10/03/El%C3%A4inten+viikko+alkaa+%E2%80%94+pid%C3%A4+huolta+pienist%C3%A4kin+lemmikeist%C3%A4/2011312185916/4



Triple Clicks -nettikaupasta löydät lahjoja ja tarvikkeita lemmikeille:
http://tinyurl.com/6gvc5ab >> Pet Care (Cats, Dogs, Other)


Triple Clicks -nettikaupasta löydät myös kosmetiikkaa:
http://tinyurl.com/6gvc5ab >> Personal Care & Beauty (myös miehille)




KOSTEUTUSTA KAIKEN IKÄÄ

Ihosi tarpeet muuttuvat iän myötä. Oikealla hoidolla pidät ihosi kunnos­sa vuosien karttuessakin.

Ihossa alkaa tapahtua muutoksia jo nuorena. Niihin vaikuttavat aika, ihonhoitotottumukset, elämäntavat ja auringolta suojautuminen. Iho ohenee muun muassa hormonaalisten syiden vuoksi.

Ikääntyessä iho kuivuu ja herkistyy hel­pommin. Kollageenin ja elastaanin määrä vä­henee, ja juonteet ja rypyt tulevat esiin.

- Suurin syy ihon ennenaikaiseen ikään­tymiseen on aurinko. UVB-säteiden aiheut­tama ruskettuminen ja palaminen sekä UVA-säteiden vaikutus herkistävät ihoa ja aiheut­tavat pigmentoitumista. Vaikutukset alkavat näkyä iholla 30 ikävuoden jälkeen yhä enem­män, usein pigmenttimuutoksina ja maksa­läiskinä, ihoterapeutti Jonna Kujanen sanoo.

Ravitsevat ja vahvistavat puhdistustuotteet ovat hyviä valintoja ikääntyvälle iholle.
Kosteusvoide valitaan ihon kunnon mu­kaan, sillä aikuinenkin iho voi olla rasvoittu­va tai pintakuiva. Kaikki ihotyypit tarvitsevat kosteutta.

Päivävoiteessa on hyvä olla vähintään aurinkosuojakerroin 15, sillä UVA-säteet pääse­vät iholle, vaikka sataisi räntää. Yövoide voi olla hoitavampi.

- Kesällä iho ei vaadi niin täyteläisiä tuot­teita kuin talvella. Tehotippoja ja seerumeita kannattaa käyttää silloin tällöin kuureina. Muistaa kannattaa myös silmänympärysihon, kaulan ja dekolteen hoito. Usein näkee, että aurinkosuojaus on loppunut kaulaan ja dekoltee on päässyt palamaan.

Asiantuntijana: Ihoterapeutti Jonna Kujanen / Skin Care Center Senses.


Parhaat puolet esiin kaikkina ikäkausina

Ota ikäsi vaatimukset huomioon, kun hoidat ihoasi ja meikkaat
  • 20+ Älä meikkaa liikaa. Pak­su pakkeli vanhentaa. Muista puhdistaa meikit kasvoilta huolellisesti ennen nukku­maanmenoa.
  • 30+ Kokeile rohkeasti trendimeikkejä ja erilaisia sävyjä. Keskity si tmäny m pä rysin osta huolehtimiseen. Älä unohda kaulaa ja dekolteen ihoa.
  • 40+ Nyt on korkea aika opetella silmämeikin teko. Ota tehotipat ja seerumit säännölliseen käyttöön.
  • 50+ Päivitä meikkisävyvaiikoimasi ja meikkaustapasi. Viisikymppisenä et voi enää meikata kuten kolme­kymppisenä. Kosteuta ihoa.
  • 60+ Kevennä meikkipohjaa ja valitse aikuiselle naiselle tarkoitetut tuotteet. Vähennä puuterinkäyttöä, sillä iho kuivuu iän myötä. Hoida edelleen myös kaulan ja dekolteen ihoa.

Lähde: PIRKKA 10/2011, sivu 42.





EILINEN KIEROHARJOITUKSENI SUURIMMILLE LIHASRYHMILLE

1. Lämmittelyä crosstrainerilla (5 minuuttia) ja kevyellä dynaamisella venyttelyllä (muutama minuutti).

2. Kiertoharjoittelu selälle, reisille ja rinnalle (palautukset liikkeiden välillä noin minuutti / 1 + 10 kierrosta)
  • Leuanveto (Total Gym 1000 ja levytanko) ; verryttely 1 x 7 / suhtkoht kovia sarjoja 10 x 5
  • Kyykky yhdellä käsipainolla (paino jalkojen välissä) ; 1 x 7 ja 10 x 5
  • Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla ; 1 x 7, 9 x 5 ja 1 x 8 (viimeinen täysin maksimaalinen)

3. Jäähdyttelyä spinningillä (5 minuuttia) ja kevyellä staattisella venyttelyllä (muutama minuutti).





ENGLANNINKIELISESSÄ BLOGISSANI tänään:
  • RIPPED ABS - How To Get Ripped Abs
  • World Animal Week
http://fitnesstips-kuntoguru.blogspot.com

Ei kommentteja: