tiistai 3. toukokuuta 2011

PÄIVÄYSMERKINNÄT

Elintar
vikkeen vähimmäissäilyvyysaika voidaan merkitä joko muodossa "viimeinen käyttöpäi­vä" tai "parasta ennen".

Viimeinen käyttöpäivä merki­tään
tuotteisiin, joiden säily­vyysaika on lyhyt, korkeintaan joitakin viikkoja. Merkinnässä on tavallisimmin päivä ja kuukau­si. Viimeinen käyttöpäivä on nimensä mukaisesti ajankohta, jolloin tuote on viimeistään käytettävä.

Viimeisellä käyttöpäivällä merkityt elintarvikkeet ovat usein helposti pilaantuvia. Niissä
on monesti merkintä kylmäsäilytyksestä, tavallisimmin alle +6 "C. Viimeinen käyttöpäivä on pätevä ainoastaan silloin, kun tuotetta on säilytetty oikein.

Pitempään säilyvissä elintar­vikkeissa voidaan käyttää paras­ta ennen -päiväystä. Päiväyk­sen umpeuduttua tuotteen ominaisuudet alkavat vähitellen muuttua, mutta mitään äkillistä muutosta ei tapahdu. Hyväkun­toisen elintarvikkeen voi syödä myöhemminkin.


Lainsäädännössä määritel­lään, kuinka tarkasti parasta ennen -päiväys pitää merkitä. Jos säilyvyys on enintään 3 kuu­kautta, säilyvyys pitää merkitä päivän ja kuukauden tarkkuu­della. Yli 18 kuukautta säilyville riittää vuoden tarkkuus.

Valmistajalle päiväysmerkinnät ovat apuväline tuotteen jäljittämisessä. Tarkan päiväyk­sen avulla voidaan seurata esimerkiksi elintarvikkeeseen käytettyjä raaka-aine-eriä. Mikäli tuotteen laadussa todetaan jota­kin virhee
llisyyttä, päiväyksestä on apua vedettäessä virheelliset erät markkinoilta.

Lähde: Pirkka 5/2011, sivu 7.





VINKKEJÄ VIRKEYTEEN

Liikunta tekee hyvää niin mielelle kuin keholle. Valitse itsellesi mieluisia lajeja ja sisällytä arkeesi hyötyliikun­taa.

Monipuolinen liikunta kehittää kestävyyttä, liikku­vuutta, lihaskuntoa, koordi­naatiota ja tasapai
noa.


  • Taltuta stressi ajoissa ja vältä voimakasta painonvaihtelua.
  • Nautiskele kuitupitoises­ta ruuasta. Syö päivittäin vähintään viittä erilaista hedelmää tai vihannesta.
  • Syö säännöllisesti pieniä annoksia. Varaa ruokakaappiin terveellisiä välipaloja.
  • Nuku sopivasti. Liian vähäinen uni on pahasta, samoin liiallinen nukkumi­nen. Aikuisen keskimää­räinen unentarve on 7-9 tuntia yössä.
  • Ihosi kaipaa kosteutusta. Muista, että kuiva iho tarvitsee erilaista hoitoa kuin rasvoittuva. Suojaa iho liialliselta auringolta sekä paleltumiselta.

Lähde: Pirkka 5/2011, sivu 30.


Huom! TripleClicks -nettikaupasta:

http://www.tripleclicks.com/11355396

Ravintolisiä
  • Valitse hakuun SEARCH Health&Wellness ja klikkaa GO.

Tänään TARJOUKSESSA - Deal of the Day - noin kilon purkki protskua hintaan 10.38 euroa (15.49 USD) + postikulut.

Kosmetiikkaa
  • Valitse hakuun SEARCH Personal Care & Beauty ja klikkaa GO.




KUINKA SAISIN KUNNIOITUSTA?

Kysymys: Minusta tun
tuu, etteivät muut kunnioita minua. He keskeyttävät puheeni ja katsovat minua paheksuvasti. Kuinka saisin ihmiset kun­nioittamaan itseäni?

Psykologi Pia Brabrand vastaa:

Mikäli koet kunnioituksen puutetta tiet­tyjen ihmisten seurassa, niin olet ehkä tekemisissä väärien ihmisten kanssa.

Jotkut ihmiset vahvistavat
itsetuntoaan halveksimal­la muita, jolloin tunnet itsesi vähäarvoisemmaksi. Tällaisten ihmisten kanssa ei kannata viettää aikaa.

Itsetutkiskeluun on syytä vasta silloin, jos kunnioi­tuksen puutetta ilmenee monissa yhteyksissä. Saatat käyttäytyä niin, että muut kohtelevat sinua huonosti. Jotkut ihmiset käyttäytyvät muiden seurassa alistuvasti ja omaksuvat roolin, joka ei saa osakseen kunnioitusta. Saattaa olla niinkin, että oletat jo etukäteen muiden halveksivan sinua. Näet kanssakäymistilanteet sellaisina, vaikka todellisuus olisikin jotain muuta.

Tässä tapauksessa sinun täytyy luottaa itseesi ja pitää kiinni omista käsityksistäsi, niin vaadit samalla muilta osaksesi kunnioitusta. Sitä ei opi päivässä, joten itseluot­tamusta kannattaa kerätä pienillä arkisilla harjoituk­silla
. Sano ettet ollut vielä sanonut sanottavaasi, jos sinut keskeytetään, niin saat huomautettua asiasta kohte­liaasti mutta selvästi.

Omia arvojaan, normejaan ja rajojaan puolustavaa ih­mistä kunnioitetaan, kunhan kuuntelet myös muiden käsityksiä ja näkemyksiä.

Lähde: Kunto Plus 6/2011, sivu 78.


TripleClicks -nettikaupasta saatavissa runsaasti kirjoja ja muuta materiaalia sekä
henkiseen että fyysiseen itsensä kehittämiseen.

http://www.tripleclicks.com/11355396

Kirjoja
  • Valitse hakuun SEARCH Books ja klikkaa GO.
Digitaalisia ladattavia
  • Valitse hakuun SEARCH Digital Downloads ja klikkaa GO.




VAPUN JÄLKEINEN TREENI

En juhlistanut Vapp
ua kuin juomalla mietoa simaa, syömällä tippaleipää ja tekemällä lyhyen kävelylenkin koleassa vappusäässä. Äitini ponnisteluja opiskelujeni rahoittamiseksi ja yleensäkin hänen muistoaan kunnioittaen oli kävellessä ylioppilaslakki (vuodelta 1970) päässäni.

Treenit oli siis hyvä aloittaa ilman krapulaa ja morkkista. Koska on vain kuukausi varsinaiseen kesään, pyrin tiristämään rasvaa pois kehostani. Yli kuusikymppisenä se ei enää ole niin helppoa kuin nuorena ... jos oli silloinkaan. Yritän kuitenkin - "yrittänyttä kun ei laiteta".

Muutaman minuutin crosstrainerin ja "dynaamisen venyttelyn" (raajojen ja vartalon pyörittelyjä suuntaan jos toiseenkin) jälkeen ähelsin seuraavanlaisen treenin kimpussa:


Setti 1.

  • vinopennkipunnerrus (kpt) x 12
  • leuanveto /ylätalja (TG+lt) x 12
  • käsipainokyykky x 12
  • spinning 3 minuuttia
  • Lepo 1.5 - 2 minuuttia

Setti 2. (ykkönen uudestaan)

  • vinopenkkipunnerrus (kpt) x 14
  • leuanveto /ylätalja (TG+lt) x 14
  • käsipainokyykky x 12
  • crosstrainer 3 minuuttia
  • Lepo 1.5 - 2 minuuttia

Setti 3
  • penkkipunnerrus (kpt) x 14
  • yhd.käd.soutu (kp) x 14 / 14
  • frogkyykky (kp) x 14
  • crosstrainer 3 minuuttia
  • Lepo 1.5 - 2 minuuttia

Setti 4. (kolmonen uudestaan)

  • penkkipunnerrus (kpt) x 15
  • yhd.käd.soutu (kp) x 15 / 15
  • frogkyykky (kp) x 15
  • kevyt spinning 3 minuuttia
  • Kevyt muutaman minuutin staattinen venyttely.

Tein settien liikkeet ilman palautuksia ja toistoja toisella kierroksella niin monta kuin puhtaasti sain menemään.




PÄIVÄN AJATELMA

Yksi kaikkien aikojen suurimmista lääkäreistä, Albert Schweitzer, sai kerran eteensä kysymyksen, mitä hän kertoisi oppineensa, jos hänelle sanottaisiin, että hänellä oli enää viisi minuuttia elinaikaa jäljellä.

Hän lausui: "Jos on jotain tärkeää tehtävänä, ei pidä odottaa, että ihmiset vierittäisivät kivet pois tieltä."

Aina löytyy joku, joka aiheuttaa meille vastuksia voitettavaksi ennen onnistumista. Mieti, miten pystyisit selviytymään reitillesi äskettäin vieritetystä kivestä, kääri hihasi ja tartu kaksin käsin haasteeseen.

http://positiivarit.fi



Ei kommentteja: