torstai 7. huhtikuuta 2011

KESKIVIIKON MAITOHAPPOTREENI

Edellispäivänä oli tämän vuoden ensimmäinen pyörälenkkini. Pituutta sille ei paljon tullut, sillä aikaa meni vain puolisen tuntia. Tarkoituksena oli vain pyörän kevätkunnon testaus. Muuten kaikki oli ok, paitsi uudet jarrupalat on syytä hankkia sekä eteen että taakse ensitilassa.

Eilen oli neljäs päivä tätä ensimmäistä viiden päivän jaksoa. Maitohappotreeni jatkui, mutta nyt hieman aikaisempaa lyhyemmillä sarjoilla, joilla kävin läpi kaikki tärkeimmät lihasryhmät.


Eilinen treeni oli:


1. Verryttely
  • crosstraineria 5 minuuttia
  • dynaamista venyttelyä muutama minuutti
2. Punttiosuus (selkä, rinta, hauikset ja pohkeet)
  • leuanveto/ylätalja (TG+lt) 6 x 7 ... 5
  • penkkipunnerrus (kpt) 6 x 7 ... 5
  • käsipainokyykky 6 x 5
  • käsipainopunnerrus istuen 3 x 7
  • hauiskääntö (lt) 3 x 7
  • ranskal. punn. maaten (lt) 3 x 7
  • varp. nousu (sl+kp) 3 x 10
  • säärinosto maaten (npt) 3 x 10
3. Intervallit
  • lämmittely CT 3 min
  • 3 x (1+1) + 1
  • jäähdyttely SP 3 min

Lyhennykset: TG=Total Gym 1000 -monitoimilaite, lt=levytanko, kpt=käsipainot, sl=steppilauta, npt=nilkkapainot, CT=crosstrainer ja SP=spinning. Illalla ennen nukkumaanmenoa tein noin 15 minuutin venyttelyn kaikille lihasryhmille.




TRIPLECLICKS-NETTIKAUPASTA RAVINTOLISIÄ

Eilen olin kovasti yllättynyt, k
un posteljooni soitti ovikelloani. Hän ei nimittäin saanut pakettia postiluukusta läpi. Tuo tukeva pieni laatikko sisälsi purkin Peak Nutritionin Super Antioksidantteja. Nopeasti olivat tulleet USA:sta ja vielä kotiovelle kannettuna. Aikaa tilauksesta kun oli kulunut alle viikko. Harvassa ovat meillä Suomessa firmat, jotka samaan pystyvät. Usein olen saanut tilaamiani tuotteita odottaa kaksi viikkoa, joskus kauemminkin.

Jos haluat tutustua TripleClicksin ravintolisävalikoimaan, mene ensin osoitteeseen http://www.tripleclicks.com/11355396. Klikkaa vasemmasta reunasta joko Health & Wellness tai Food & Beverage.

HUOM! Olen tilannut myös kirjoja TripleClisksista: http://www.tripleclicks.com/11355396 - Books.




PÄIVÄN AJATELMA

Kademieli painaa ihmisen alamaihin.
Toisen ihaileminen kohottaa.
Eikös tämän pitäisi olla ihan selvä juttu?

Elvis Presley

http://positiivarit.fi


Ei kommentteja: