maanantai 28. maaliskuuta 2011

POIMINTOJA HYVÄ TERVEYS -LEHDESTÄ

Ruoasta AHDH-oireita?


Ruokavalion viilaaminen voi lievittää tarkkaavaisuushäiriöisten lasten oireita, Lancet-lehti vihjaa. Hollantilaistutkimuksessaan sata 4-8-vuotiasta ADHD-diagnoosin saanutta pantiin viideksi viikoksi dieetille, joka koostui riisistä, lihasta, kasviksista ja pää­rynöistä, tai verrokkiryhmään, joka sai syösä mitä vain. Viiden viikon jakson päättyessä 64 prosentilla dieettiryhmaläisistä oireet olivat vähentyneet vähintä
än 40 prosenttia. Nämä lapset jatkoivat tutkimusta ja heidän ruokavaliotaan alettiin vähitellen laajentaa. Tällöin ADHD-oireet palasivat yli 60 prosentilla.


Koira haistaa syövän

Tehtävään koulutetut koirat pystyvät tunnistamaan, sairastaa­ko ihminen suolistosyöpää, tuore japanilaistutkimus osoittaa. Aiemmin koirien on raportoitu tunnistaneen myös muita syöpiä. Tutkimuksessa labradorinnoutaja sai haisteltavakseen hengitys- ja ulostenäytteitä, jotka oli kerätty 48 suolistosyöpää sairastavalta ja 258 vapaaehtoiselta terveeltä tai syövästä parantuneelta. Noin puolella vapaaehtoisista oli suolistossaan polyyppejä, joita pide­tään syövän edeltäjinä. Haistelutestissä koira tunnisti syöpäpotilailta kerä­tyistä 38 hengitysnäytteestä oikein 33 ja yhtä monesta ulostenäyt­teestä 37. Koira tunnisti myös varhaisessa vaiheessa olevia suo­listosyöpiä, joiden havaitseminen on tärkeää mutta vaikeaa.


Hei harvahammas

Puuttuvaa hammasta ei ole aina pakko korvata terveyden takia. Ulkonäön vuoksi se voi olla välttämätöntä. Kuitusilta on uusin ja tavall
ista siltaa edullisempi tapa saada hymy kuntoon.

Hampaita hävittävät

Reikiintyminen eli karies. Paikattu hammas on kos­kematonta hammasta alttiimpi reikiintymiselle, juuritulehduksille ja halkeamisille. Pelastus. Hyvä hammashygienia (harjaaminen, tikut, hammaslanka), napostelun välttäminen ja fluoraaminen.

Kiinnityskudossairaus eli parodontiitti. Piilossa hampaan ja ikenen välissä etenevä sairaus tuhoaa hitaasti hammasta ikeneen kiinnittävät kudokset ja hammas irtoaa. Pelastus. Säännöllinen hammaskiven poisto, hampaiden huolellinen kotihoito ja tarkka hammas­lääkäri ja suuhygienisti, jotka hoitavat taudin.

Tapaturmat. Kasvoihin kohdistunut kova isku irrottaa hampaita. Se voi tapahtua niin urheillessa kuin nak­kikioskilla. P
elastus. Hammassuojat, suojakypärät, liukumattomat kengät, turvavyö autossa, pakoon juoksu väkivallan uhatessa.

Lohkeaminen ja halkeaminen. Ihmisen leukojen purentavoima riittää hajottamaan hampaan, joka pistää rivistöstä hiukankin muita korkeammalle eli korottaa. Pelastus. Purentaan sovitetut paikat ja kruunut sekä yleensä tasapainoinen purenta. Purentakisko antaa lisäsuojaa.

Hintahaitari
  • osaproteesi (muovinen) 500-800 euroa
  • osaproteesi (metallinen) 1200-1800 euroa
  • kuitusilta (suoraan suussa valmistettu) 300-800 euroa
  • kulta-keraaminen silta 2000-3000 euroa
  • implantti 2300-3300 euroa

Lähde: Hyvä Terveys maaliskuu 2011, sivut 51, 53 ja 54.





PERJANTAIN DENSITYTREENI

Muutama päivä sitten, perjantaina, oli kuudes eli toisen viikon kolmas densitytreenikertani, jonka tavoitteena on rasvanpoltto ja lihasmassan ylläpito ja jopa sen lisääminen.

Uutta oli Gymboss-intervalliajastimen käyttö. Säädin sen ajoille 12 / 5 min (työjakso / lepo). Koin ajastimen olevan erittäin hyvä, joten suosittelen sitä Sinullekin. Käy tutustumassa :

http://www.voimatoimi.net/epages/Kaupat.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/29112010-1199/Products/001/SubProducts/001-0001

S1.
a. käsipainosoutu yhd. kädellä 6 x 6 / 6 x 6

b. punnerrus (TG+lt) 5 x 6 ja 1 x 5

S2.

a. hauiskääntö (lt) 8 x 6 ja 1 x 4

b. ranskal.punnerrus maaten (lt) 8 x 6


S3.

a. vipunosto sivuilta (TG) 10 x 6

b. säärinosto kulmaistunnassa (kp) 10 x 6


Lyhennykset: TG=Total Gym 1000 -monitoimilaite, lt=levytanko ja kp=käsipaino.


Suoritustapa:
  • lämmittely crosstrainerilla (5 min) ja dynaamisella venyttelyllä (2-3 min)
  • yksi sarja kumpaakin setin liikettä kevyellä verryttelypainolla
  • lataus painoihin, joilla menee normaalisti yksi kympin sarja
  • tauotonta treeniä (a+b) 12 minuuttia kuuden toiston sarjoin
  • viiden minuutin lepo S1 ja S2 sekä S2 ja S3 välillä
  • lopussa viiden minuutin kevyt spinning ja muutaman minuutin staattinen venyttely
  • viikossa kolme vastaavanlaista treeniä (hieman eri lihasryhmät ja liikkeet)




PÄIVÄN AJATELMA

Rohkaisu on sitä mitä ihmiset tarvitsevat.

Kerro heille heidän hyvistä puolistaan ja

saa heidät kiinni tekemästä asioita oikein,

sen sijaan että jankuttaisit heidän vioistaan.


http://positiivarit.fi

Ei kommentteja: