tiistai 7. joulukuuta 2010

ANIMAL PAKIN JA MIVITOTALIN VERTAILU

Joitain päiviä sitten blogini Mivitotal-artikkelin yhteydessä oli YouTube-video, jossa nuori mies vertaili Mivitotalia ja Animal Pakia. Hän totesi ensimmäisen soveltuvan kuntoilijoille ja jälkimmäisen kovaa treenaaville kehonrakentajille. Kannattaa huomioida, että Mivitotal kuuluu monivitamiini- ja kivennäisainevalmisteisiin ja Animal Pak tehonlisääjiin.

Vaikka en olekaan kehonrakentaja vaan kuntobodauksen harrastaja, olen kuitenkin kokeillut myös tuota Animal Pakia. Käytän silti mieluummin Mivitotalia, sillä pienen nestemäisen valmistemäärän ottaminen on helpompaa kuin 11 pillerin, joista osa on melko kookkaita.

Sekä Mivitotal Flex (1 litra) että Animal Pak (44 annospussia) maksaa noin 25 euroa. Ne riittävät pariksikymmeneksi päiväksi (2x25 ml tai 2 annospussia päivässä).

Animal Pakissa (2 annospussia) on enemmän aminohappoja, useimpia vitamiineja ja kivennäisaineita kuin Mivitotalissa. Lisäksi Animal Pakiin on laitettu:

A. suoritustehon lisääjiä:
  • Siberian Ginseng 2g
  • Oriental Ginseng 250 mcg
  • Smilax officinalis 500mg
  • Protogen A 200mcg
  • Inosiini 500mg
  • Pyroksiidi a-Ketoglutare (PAK) 200mg
  • L-Karnitiini 25mg
  • Kromipikoliina 50mcg
  • Koentsyymi A 20mg
  • Koentsyymi B12 10mg
  • Phospaattikoliini 200mg
  • PABA 400mg
  • Colostrum 25mr
  • Argentine Liver 3,9g
  • Hainrustoa 1g
  • Koliinisekoitus 1,2g
  • Bioflavanoidi 1g
B. välttämätön rasvahapposekoitus:
  • linoleic -happoa 200mg
  • Oleic -happoa 100mg
C. ruuansulatusta nopeuttavia entsyymejä:
  • Betaine HCI 200mg
  • Pepsin 64mg
  • Papain 64mg
  • Ox Bile 120mg
  • Pancreatin 700mg
  • Mycozyme 64mg

Fitnesstukku toteaakin sivuillaan:

Animal Pak on ollut maailman myydyin valmiste jo 17 vuoden ajan. Tuotteen monipuolinen ja vahva koostumus on vakuuttanut huippu-urheilijat ympäri maailmaa. UniAnimal Pak parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja tehoa.
  • Lisää kestävyyttä ja voimantuottoa lihaksistossa
  • Tasapainoinen kokonaisuus
  • Lisää muiden valmisteiden tehokkuutta ja hyväksikäyttöä
  • Nopeuttaa palautumista
  • Lisää lihasten kasvua
  • Lisää suorituskykyä

Jokaisen kehonrakentajan perusvalikoima!

http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/tehonlisaajat/animal-pak



CROSSTRAINER

Käytän kuvassa olevaa Kettler Astro -crosstraineria lähinnä punttitreeniin lämmitellessä. Viiden minuutin kohtuuvauhtinen polkeminen saa veren kunnolla liikkeelle. Kun sitten vielä muutaman minuutin teen dynaamista venyttelyä (raajojen ja vartalon pyörittelyä ja taivutuksia) olen valmis ensimmäisiin punttisarjoihin. Crosstrainer on parempi väline lämmittelyyn kuin vaikka spinning- tai kuntopyörä, koska siinä saa myös yläkroppa toimintaa.

Toisinaan teen crosstrainerillani myös joko tasavauhtisen aerobisen harjoituksen tai intervalliharjoituksen. Koska sillä saa sykkeen helposti korkealle, eivät tasavauhtiset harjoitukseni ole yleensä kestoltaan kuin parisenkymmentä minuuttia. Pidemmät aerobiset harjoitukset teen sisällä spinningpyörälläni, jolla syke pysyy helpommin haluamallani alueella.

Jos käytän crosstraineria intervalliharjoitteluun, nousen keveiden jaksojen aikana pois laitteelta tai poljen kevyesti spinningpyörällä.

http://kuntoplus.fi/treeni/lajit/crosstrainer-eli-ellipsilaite http://kuntoplus.fi/treeni/lajit/intervalliharjoittelu



OIKEA SUKSIEN JA SAUVOJEN PITUUS

Ostin ystävältäni Ari Kokkoselta (valokuvauksen innokas harrastaja Turusta) aivan uudet hiihtovälineet (sukset, sauvat ja monot). Olin niitä jo eilen kokeilemassa. Muuten kokemus oli erinomainen paitsi, että hiihtäminen oli hikisempää ja hankalampaa kuin muistinkaan ... sauvatkin olivat minulle liian pitkät. Olisi pitänyt olla 145- ei 155-senttiset.

Suksien oikea pituus (aikuisilla):

- perinteiseen 20-30 senttiä yli oman pituuden
- luisteluun 10-20 senttiä yli oman pituuden

Sauvojen oikea pituus (aikuisilla):

- perinteiseen 0.82-0.84 kertaa oma pituus
- luisteluun 0.88-0.9 kertaa oma pituus

Tutustu myös:

http://www.nokianurheilijat.net/hiihto/index.php?module=article&view=4&lay_quiet=1

http://www.elixir.fi/viewTopic.action?mnId=776014




PÄIVÄN AJATELMA

Kun unohdamme kiireen, alamme muistaa asioita,
jotka olemme kiireessämme unohtaneet.

Paula Sainio

http://www.positiivarit.fi/

Ei kommentteja: