sunnuntai 30. joulukuuta 2007

Naisten painoharjoittelun harhaluuloja - osa 9 :

Tarvitset vähintään tuplasti enemmän proteiinia kuin harjoittelematon nainen.

Proteiini on välttämätön rakennettaessa lihaksia.
Kehosi pystyy kuitenkin käyttämään vain tietyn määrän sitä hyväkseen - liika vain rasittaa elimistöäsi ja voi kertyä rasvaksi kehoosi. Tuo tarve ei ole edes kaksinkertainen.

Kannattaa muistaa, että myös hiilihydraatit ja rasvat ovat tärkeitä painoharjoittelussa: Hiilihydraatit kuljettavat aminohappoja lihaksiin ja antavat energiaa tehokkaaseen harjoitteluun / rasvat pitävät yllä hyvää hormonitoimintaa.


Ei kommentteja: