ASENNE RATKAISEE
Oman 60 vuoden monipuolisen elämänkokemukseni perusteella voin Sinulle, ehkä minua paljonkin nuoremmalle, antaa yhdeksi elämänohjeeksi: hanki vahva henkinen asenne. Kaikki kun lopulta on kiinni korvien välistä, niin menestys kuin tappioista selviytyminen. Suosittelenkin, että laitat kunnostasi huolehtimisen osa-alueet seuraavaan järjestykseen:
1. henkinen kantti - 2. kestävyys - 3. voima - 4. notkeus - 5. nopeus
Montel Williams
Eilisessa MTV3:n ohjelmassa Lääkärit oli yhtenä vieraana Teksasissa vuonna 1956 syntynyt Montel Williams. Hän on monella tapaa erittäin mielenkiintoinen henkilö.
Ensinnäkin Montel Williams palveli USA:n armeijassa kaiken kaikkiaan 12 vuotta ja sai siellä monenlaisista erinomaisista suorituksista palkinnoksi lukuisia mitaleja.
Montel Williams aloitti oman puheohjelman vetämisen USA:n televisiossa jo vuonna 1991. Siinä ohella hän on näytellyt tv-sarjoissa ja elokuvissa.
Vuonna 1999 Williamsilla todettiin MS-tauti, johon ennusteeksi annettiin nopea joutuminen lopullisesti pyörätuoliin. Aina ei kuitenkaan käy niin kuin lääkärit ennustavat, voinnin kehitys kun ei ole yksistään lääkäreistä kiinni. Oman sairastumisensa kannustamana Williams perusti nimeään kantavan säätiön Montel Williams MS Foundation.
Montel Williams on kirjoittanut useita kirjoja sairastamisesta ja sen kestämisestä. Hänen mielestään vaikeasta sairaudesta selviäminen on kiinni 50% perintötekijöistä, 10% olosuhteista ja peräti 40% omasta asenteesta.
Montel Williams kehottaa jokaista vaikean sairauden kohdannutta elämään omien toiveidensa ja tavoitteidensa mukaan. Tulee jatkaa niiden asioiden tekemistä, jotka itselle tuntuvat tärkeiltä ja mieluisilta välittämättä muiden odotuksista ... elämän pitää olla elämisen arvoista.
http://en.wikipedia.org/wiki/Montel_Williams
Itse olen onnellisessa asemassa siinäkin suhteessa, että olen kymmenen vuotta vaikean syöpäsairauden (luuydinsyöpä) toteamisesta yhä elossa. Ennuste siihen on vain noin viisi prosenttia. 95 sairastunutta olisi siis sadasta jo kuollut.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00050
Ari Kokkonen
VIIKONLOPUN TREENIT
Tänään on pitkästä aikaa perjantaisauna. Eilisen kiitospäivän listassa olivat mukana vanhempani ja tyttäreni, mutta ei vaimoa. Syy on siinä, että kolme on vaimoa ollut. Kaikki ovat syystä tai toisesta häipyneet tai häivytetty. Menen saunaan yksin ilman edes tilapäistä selänpesijää. Kolmisenkymmentä vuotta jokin sellainen oli, viimeiset kymmenen vuotta taas ei. No, saahan selän itsekin jotenkin pestyä. Naisen selkää kyllä olisi mukava pestä. Sauna kuitenkin rentouttaa ... vaikka ei olekaan iloa naisesta silmille ja muille aisteille.
Huomenna lauantaina on jälleen punttitreeniä. Kohteena ovat etureidet, takareidet, pohkeet ja vatsalihakset. Ohjelma näyttää suunnilleen seuraavalta:
- alkuverryttely (5 min crosstrainer + 5 min venyttely)
- käsipainokyykky / 1 x 10 ja 4 x 12-- (pal. 2 min)
- reisiojennus (TG+levytanko) / 3 x 15-- (pal. 30 sek)
- sissykyykky (levy) / 2 x 20-- (pal. 30 sek)
- reisikoukistus maaten (kp) / 5 x 12-- (pal. 1 min)
- reisikoukistus (TG+lt) / 3 x 12-- (pal. 45 sek)
- maastaveto suor. jal. (kpt) / 2 x 15-- (pal. 30 sek)
- varpaille nousu yhd. jal. (TG+lt) / 3 x 12-- (pal. 30 sek)
- varpaille nousu kahd.jal. (käsip.) / 2 x 15-- (pal. 45 sek)
- sit up (TG+levy) / 3 x 15-- (pal. 1 min)
- säärinostot maaten (nilkkap.) / 2 x 20-- (pal.1 min)
- jäähdyttely (5 min spinning + 5 min venyttely)
PÄIVÄN MIETELMÄ
On suuri ero siinä, uskooko vielä jotakin vai uskooko sen jälkeen. - Georg Cristoph Lichtenberg.
HYVÄÄ VIIKONLOPPUA ... Palaan kirjoittelemaan maanantaina ...
PS. Muista, että olen valmis tekemään juuri Sinulle henkilökohtaisen kunto-ohjelman, joka antaa Sinulle kaikki eväät onnistumiseen, monipuolisesti ja edullisesti. Lisää osoitteessa
...



